Foods For Glowing Skin: सर्दियां शुरू होते ही चेहरे की नमी और चमक दोनों कम होने लगती हैं। कभी त्वचा ड्राई हो जाती है, तो कभी चिपचिपी दिखने लगती है। ऐसे में सिर्फ क्रीम या फेस पैक नहीं, बल्कि अंदर से पोषण देना ज़रूरी है। डर्मेटॉलोजिस्ट डॉ. गुरवीन वड़ैच ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे देसी विंटर फूड्स बताए हैं जिन्हें खाने से चेहरे पर नेचुरल, लंबा-चलने वाला ग्लो आता है। आइए जानते हैं कौन-सी चीजें आपकी स्किन को अंदर से निखारती हैं।

चुकंदर – खून की सफाई से चेहरे पर आता है गुलाबी निखार

चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स का पावरहाउस है। यह चेहरे की हाइड्रेशन बढ़ाता है, उम्र के निशान कम करता है और स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर बनाता है।
चुकंदर खून को साफ करता है और टॉक्सिन्स निकालता है, जिससे चेहरा Naturally Glow करने लगता है।

कैसे खाएं: उबला चुकंदर, चुकंदर-गाजर का जूस, चाट, सलाद—किसी भी रूप में बेहद फायदेमंद।

शकरकंद – स्किन को अंदर से मुलायम और जवान बनाए

सर्दियों का स्टार फूड शकरकंद विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह स्किन को सन डैमेज से बचाता है, कोलेजन बनने में मदद करता है और फ्री रैडिकल्स को कम करता है।

शकरकंद स्किन को हाइड्रेट रखने और Gut Health सुधारने में भी मदद करता है, जिससे चेहरे पर गजब की चमक आती है।

कैसे खाएं: उबली शकरकंद, भुनी शकरकंद, या फिर मसालेदार शकरकंद चाट—सब बेहतरीन विकल्प।

पालक – स्किन को मजबूत और चमकदार बनाए

पालक विटामिन A, C, K, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। यह स्किन को डैमेज से बचाकर हेल्दी रखता है।
शरीर में कोलेजन बढ़ाने, सूजन कम करने, स्किन हाइड्रेट रखने और नए सेल्स बनाने में पालक बेहद फायदेमंद है।

कैसे खाएं: पालक की सब्जी, सूप, सलाद, पालक जूस या पालक चाट।

संतरे – विटामिन C से भरपूर नैचुरल स्किन ब्राइटनर

संतरा सर्दियों में चेहरा चमकदार और दाग-धब्बों से मुक्त रखने में मदद करता है।
विटामिन C कोलेजन बढ़ाता है, फ्री-रैडिकल्स हटाता है और स्किन को ब्राइट बनाता है। संतरा स्किन रिपेयर और हाइड्रेशन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कैसे खाएं: संतरे का जूस, फल के रूप में या सलाद में मिलाकर।

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गाजर – बीटा-कैरोटीन से भरपूर स्किन प्रोटेक्टिव फूड

सर्दियों में गाजर फैशन नहीं, बल्कि ज़रूरत है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन A स्किन को पर्यावरणीय नुकसान से बचाते हैं।
यह सूजन कम करता है और स्किन रीजनरेशन तेज करता है, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।

कैसे खाएं: गाजर की सब्जी, जूस, सूप, सलाद या कोई भी डिश—हर रूप में फायदेमंद।