Vitamin B12 Ki Kami – हमारे शरीर में कई चीज़ें ऐसी है जो हमें कुछ भी गलत होने से पहले संकेत देने लगती है , जैसे किसी विटामिन की कमी से होने वाले दुष्प्रभाव के पहले ही शरीर के कुछ अंगों में आपको बदलाव देखने को मिलने लगते हैं। विटामिन बी 12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए बनाने के लिए ज़िम्मेदार होने के अलावा, यह मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को मज़बूत करने में भी मदद करता है। अगर समय रहते इसकी कमी का हमें पता चल जाए तो हम अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
शरीर देता है ऐसे संकेत
विटामिन-बी12 की कमी की वजह से सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें शुरू हो सकती हैं, जिसमें त्वचा से लेकर आंखें और न्यूरोलॉजीकल समस्याएं शामिल हैं। इसलिए ये ज़रूरी है कि आप सभी लक्षणों पर नज़र रखें ताकि वक्त रहते इलाज हो पाए।
– त्वचा का रंग हल्का पीला पड़ जाना।
– जीभ का सूजना और लाल पड़ना
– मुंह के छाले
– आपके चलने में फर्क आ जाना
– आंखों की रोशनी का कमज़ोर होना
– चिड़चिड़ापन और अवसाद
विटामिन-बी12 की कमी किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन जिन लोगों की उम्र 60 साल से ऊपर है उनमें विटामिन-बी12 की कमी होना ज़्यादा देखा जाता है। साथ ही जो लोग शाकाहारी हैं, या वीगन डाइट लेते हैं, उन्हें भी विटामिन-बी12 नहीं मिल पाता है।
इन अंगो पर दिखने लगता है असर
विटामिन-बी12 की कमी शरीर के इन 4 हिस्सों में देखी जा सकती है, जो हैं हाथ, भुजाएं, पैर और पंजे। जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है, वे शरीर के इन हिस्सों में अजीब सी झुंझुनाहट या चुभन महसूस करते हैं। इस स्थिति को पिन्स एंड नीडल्स भी कहते हैं।
अगर सुई चुभने जैसा हो महसूस तो हो जाए सतर्क
पेरेस्टेसिया या पिन या सुई, जो चुभन या जलन की तरह महसूस होती है। यह आमतौर पर हाथों, भुजाएं, पैर या पंजों में होती है, लेकिन शरीर के अन्य हिस्सों में भी हो सकती है। इसमें आमतौर पर दर्द नहीं होता, लेकिन बिना किसी चेतावनी के अचानक होने लगता है।
जीभ पर भी पड़ता है असर
विटामिन-बी12 की कमी की वजह से मुंह के स्वास्थ्य से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं, जिससे मुंह में छाले, सूजन, जीभ का सूजना और लाल होना शामिल है। Glossitis या लाल और जीभ में छाले B12 की कमी के स्पष्ट लक्षणों में से एक है।
दिखें ये असर तो करें ये काम
अगर आपको विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण नज़र आते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से ज़रूर इस बारे में सलाह लेनी चाहिए। वे आपको टेस्ट कराने की सलाह देंगे और उसके बाद दवाएं देंगे।
खाने से भी होती है कमी दूर
विटामिन-बी12 एक ऐसा पोषक तत्व है, जो शरीर में नैचुरली नहीं बनता। इसलिए इसके लिए हमें ऐसे फूड्स खाने होते हैं, जो इस कमी को पूरा करें। बीफ, पोर्क, चिकन, अंडे, लैम्ब, शेलफिश, क्रैब, डेयरी प्रोडक्ट्स, दूध, चीज़ और दही, विटामिन-बी12 के बेस्ट स्रोत हैं।
Source – Internet (Note – This Information Is Taken From Internet Please Take Suggestion From Your Doctor )
