होली का नाम सुनते ही दिमाग में सबसे पहले रंग और स्वादिष्ट पकवान याद आते हैं। घर में बनी गुजिया, पकौड़े, दही-भल्ले, पापड़ी चाट और ठंडाई… जमकर खाने के बाद पेट भारी होना लाजमी है। ज़्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से गैस, एसिडिटी और सुस्ती महसूस होती है। ऐसे में शरीर को हल्का और फ्रेश रखने के लिए जरूरी है कि आप सही तरीके से डिटॉक्स करें। यहां जानिए 5 आसान और देसी तरीके, जिनसे होली के बाद पेट और शरीर दोनों को राहत मिलेगी।

भरपूर पानी पिएं – शरीर की अंदर से सफाई

होली के बाद सबसे जरूरी काम है शरीर को हाइड्रेट रखना। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

सादा पानी पीने का मन न हो तो उसमें खीरा, पुदीना या नींबू के स्लाइस डालकर डिटॉक्स वॉटर बना लें। इससे पेट भी ठंडा रहेगा और शरीर तरोताजा महसूस करेगा।

गुनगुना नींबू पानी – देसी डिटॉक्स ड्रिंक

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। यह एकदम आसान और असरदार देसी नुस्खा है।

गुनगुना नींबू पानी पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर का pH बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। इससे पेट की जलन और भारीपन भी कम होता है। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

फाइबर से भरपूर हल्का खाना – पेट रहेगा साफ

होली के अगले दिन भारी-भरकम खाना छोड़कर हल्का और फाइबर वाला भोजन करें। फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज की समस्या से बचाता है।

तरबूज, पपीता, खिचड़ी, दलिया और ओट्स जैसे हल्के भोजन खाएं। ये पेट को आराम देते हैं और जल्दी पच जाते हैं। इससे पेट साफ रहेगा और सुस्ती भी नहीं होगी।

हर्बल चाय – गैस और भारीपन से राहत

शाम की दूध वाली चाय की जगह हर्बल चाय पिएं। अदरक, तुलसी या ग्रीन टी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

अदरक वाली हर्बल चाय गैस और अपच में राहत देती है, जबकि तुलसी शरीर को अंदर से शुद्ध करने में मदद करती है। इसे पीने से शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस होता है।

दही या छाछ – पेट को ठंडक और सुकून

तेल-मसालेदार खाना खाने के बाद पेट में जलन और गर्मी बढ़ जाती है। ऐसे में एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ जरूर लें।

दही और छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट की जलन को शांत करते हैं। यह देसी उपाय आपके पेट को ठंडक देकर तुरंत आराम पहुंचाता है।

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