भोजन के बाद वज्रासन क्यों है ज़रूरी? जानिए Acharya Manish से पाचन सुधारने का आसान तरीका

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग ठीक से बैठकर खाना भी नहीं खा पाते। कोई खाते-खाते मोबाइल चलाता है, तो कोई खाना खत्म करते ही सीधे बिस्तर पर लेट जाता है। यही आदतें आगे चलकर गैस, अपच, एसिडिटी और पेट भारी रहने जैसी दिक्कतें पैदा करती हैं। Acharya Manish का कहना है कि अगर खाना ठीक से हज़म नहीं हो रहा तो रोज़ सिर्फ 5–10 मिनट वज्रासन में बैठना शुरू कर दीजिए। यह छोटी सी आदत आपके पाचन तंत्र को मजबूत बना सकती है।

वज्रासन क्या है और कैसे करें?

वज्रासन एक सरल योग मुद्रा है। इसमें घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठा जाता है। दोनों हाथ घुटनों पर रखें और कमर सीधी रखें। देखने में भले आसान लगे, लेकिन इसका असर बड़ा जबरदस्त होता है। खास बात ये है कि इसे खाना खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है, जो कि ज्यादातर योगासन में मना होता है।

पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत

देसी भाषा में कहें तो वज्रासन पेट की “आग” को सही रखता है। इस मुद्रा में बैठने से पेट और आंतों में खून का बहाव बेहतर होता है। इससे खाना जल्दी और सही तरीके से पचता है। जो लोग अक्सर कहते हैं कि “खाना बैठ जाता है” या “डकार नहीं आती”, उनके लिए वज्रासन रामबाण उपाय है।

गैस, एसिडिटी और भारीपन से छुटकारा

अगर खाना खाने के बाद सीने में जलन, पेट में गैस या भारीपन महसूस होता है तो समझ लीजिए कि पाचन गड़बड़ है। ऐसे में मोबाइल छोड़कर चुपचाप 10 मिनट वज्रासन में बैठ जाएं। इससे पेट को आराम मिलता है और गैस-एसिडिटी की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है। दादी-नानी भी कहती थीं कि खाना खाकर सीधा मत लेटो — वज्रासन उसी सीख का आधुनिक रूप है।

वजन कंट्रोल और मेटाबॉलिज्म बेहतर

जो लोग बढ़ते पेट से परेशान हैं, उनके लिए भी वज्रासन फायदेमंद है। रोजाना 10–15 मिनट बैठने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर खाने के पोषक तत्वों को अच्छे से सोखता है। इससे अनचाही चर्बी जमने की संभावना कम हो जाती है।

कितनी देर करें वज्रासन?

शुरुआत में 5 मिनट से शुरू करें। फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट तक ले जाएं। रोजाना नियमित रूप से करने पर पेट दुरुस्त रहेगा, मन शांत रहेगा और शरीर हल्का-फुल्का महसूस होगा।

तो भाई, अगर पेट की दिक्कतों से छुटकारा पाना है तो आज से ही खाना खाने के बाद वज्रासन को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लीजिए। छोटा सा उपाय, बड़ा फायदा!